당뇨병이란 당분의 소변을 누는 병이라는 뜻이에요. 혈액 중의 당분을 낮추는 역할을 하는 인슐린의 분비 또는 수용에 장애가 발생하여 혈당치가 높아지는 질환이에요. 당뇨병은 인슐린의 분비가 아얘 저조한 1형당뇨와 정상적으로 분비가 되어도 수용체에 문제가 생기는 2형당뇨로 나뉘어요. 당뇨병은 당뇨병 자체로는 신체에 불편함을 야기하는 증세가 없어요. 하지만 당뇨병으로 인해 온갖 종류의 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 평생 관리해 주어야 하는 질환이에요. 높아진 당뇨병에 증상은 과연 무엇이 있을까요?
1.당뇨병의 증상
말씀드렸죠, 당뇨병은 그 병으로는 사실 크게 신체상의 불편함을 느끼는 증세가 없다구요. 그래서 '침묵의 살인마'로도 불립니다. 우리의 몸은 저혈당보다 고혈당인 상태로 오히려 더 잘 버틸 수 있기 때문이에요.
- 평소보다 갈증을 더 잘 느낍니다.
- 소변을 자주 봅니다.
- 식단, 운동의 변화가 없는데도 체중이 감량합니다.
- 항상 피곤하고 무언가 무기력한 느낌입니다.
- 많이 마시고, 많이 먹고, 많이 소변을 봅니다.
- 시력이 혼탁해집니다
- 상처가 생기면 잘 낫지 않습니다.
- 잇몸, 피부와 특히 질염과 같은 감염성 염증이 자주 생깁니다.
위와 같은 증상들이 없는데도 불구하고 당뇨로 진단되는 경우도 있습니다. 무증상 당뇨의 비율 또한 많기 때문이에요. 우리나라 사람들은 보통 나라에서 지원하는 건강검진 때 혈액검사를 해보고는 그제서야 자신이 당뇨병에 걸린 사실을 인지하게 되는 경우가 많아요.
2. 그렇다면 당뇨병. 완치가 가능할까요?
안타깝게도 당뇨병은 의학이 발전한 오늘날에도 치료가 어려운 질병이에요. 특히 1형 당뇨병은 완치가 현재로서는 불가능해요. 다만, 비만으로 인한 인슐린 저항성의 증가로 인하여 생긴 당뇨, 즉 2형 당뇨병은 약물치료와 운동, 식이조절을 통해 어느정도 정상인에 가까운 생활을 유지할 수 있어요. 하지만 어떻게 되든 일단 발병한다면 평생 자신의 몸을 관리해야 한다는 점. 명심하세요.
3.당뇨병에 좋은 음식. 뭐가 있을까요?
식이조절과 운동이 당뇨병의 가장 큰 치료방법이에요. 어떤 음식은 혈당을 급격히 떨어뜨리는 반면 다른 음식은 실제로 혈당을 낮추지만 많은 사람들이 자신에게 맞는 음식을 찾기까지 수년간 시행착오를 거쳐요. 여기서 당뇨병에 좋은 음식 소개해볼게요.
- 전분이 없는 음식
전분이 없는 채소는 당뇨병 환자가 먹을 수 있는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 미량의 설탕과 높은 수준의 섬유질이 함유된 완전식품이기 때문에 높은 혈당 스파이크에 대해 걱정할 필요 없이 전분이 아닌 채소를 원하는 만큼 섭취할 수 있어요. 아스파라거스, 아보카도, 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 셀러리, 오이, 강낭콩, 버섯, 올리브, 양파, 토마토 등이 전분이 없는 좋은 음식들이에요.
2. 견과류와 계란
견과류는 섬유질이 풍부하고 대부분이 소화 가능한 탄수화물이 적기 때문에 혈당을 올리지 않습니다. 그러나 일부 견과류에는 소화 가능한 탄수화물 수준이 매우 높기 때문에 특정 유형의 견과류를 구별하는 것이 중요해요. 당뇨병에 좋은 견과류는 아몬드, 브라질 견과류, 캐슈, 헤이즐넛, 마카다미아 견과류, 피칸, 피스타치오 및 호두입니다. 체중관리를 하고 있다면 견과류를 과도하게 섭취해서는 안되요. 견과류에는 지방이 많이 들어있기 때문이에요. 계란 또한 당뇨병을 조절하는데 도움이 되는 건강한 음식이에요.
3. 사과 식초
발효된 식초는 탄수화물이 포함된 식사와 함께하면 인슐린 감수성을 개선하고 공복혈당 수치를 낮춰요. 하지만 사과 식초는 산도가 높기 떄문에, 치아와 식도의 손상을 방지하기 위하여 물에 많이 희석하여 섭취하세요.
4. 저칼로리 식사
현대인은 칼로리가 과도하게 높은 식사를 하는 경향이 있어요. 이는 지방을 몸에 축적시키고 축적된 지방은 인슐린 저항성을 높여 결국 몸에서 인슐린을 정상적으로 분비하는데도 불구하고 몸에 축적된 지방이 인슐린의 대사작용을 방해하여 결국에는 당뇨병을 일으켜요. 빵, 과자, 치즈가 듬뿍 들어간 피자 등과 같이 인스턴트 식품이나 과도한 음주, 튀긴 음식 등을 멀리해야 해요.
5. 지방이 풍부한 생선
지방이 풍부한 생선은 당뇨병에 큰 도움이 되요. 지방이 많은 생선은 당뇨병으로 인한 잠재적인 합병증으로부터 심장을 보호하는데 도움이 돼요. 왜냐하면 지방이 많은 생선에는 DHA와 EPA가 다량 함유되어 있는데요, 이 둘 모두 혈관을 보호하고 염증을 줄이며 동맥 기능을 개선하는데 큰 도움을 주기 때문이에요. 또한 지방이 많기 때문에 포만감을 느낄 수 있고 따라서 체중을 쉽게 관리할 수 있기 해줘요.
결론
당뇨병은 결국 평생 관리해야 하는 질환이에요. 당뇨병은 내가 좋아하는 음식을 평생 못먹는 질병은 아니에요. 하지만 건강을 유지하려면 몸에 좋은 운동과 음식을 적절하게 섭취하여 내 몸을 계속 가꾸어 나가야만 하는 질병이에요. 의심스러운 질환이 없더라도 요즘에는 혈당측정기를 저렴한 가격에 구매할 수 있어요. 따라서 요즘따라 몸이 이상하게 피곤하고 활력이 없다면 혈당 측정기를 구입하여 내 몸의 상태를 측정해 보는것도 좋아요. 만약 혈당이 높게 (공복혈당 100mg/dL 이상)측정될 시 병원에 내원하시어 소변검사 등 정확한 진단을 받아보세요. 당뇨 그래도 이겨낼 수 있어요!
'건강' 카테고리의 다른 글
| 술도 안마셨는데 갑자기 어지럽고 말이 잘 안나와요. 뇌졸중에 대해 알아봐요. (0) | 2022.10.27 |
|---|---|
| 왼쪽 갈비뼈부분이 아파요! 췌장염의 특징과 증상을 소개해요. (0) | 2022.10.12 |
| 머리가 뱅뱅 돌아요! 어지러움의 이유와 해결방법 (0) | 2022.10.07 |
| 머리 한쪽이 강하게 아파요! 편두통의 이유와 해결방법 (1) | 2022.10.05 |
| 머리가 아픈 이유 4가지와 해결방법 (0) | 2022.09.23 |